You are here: HomeA Mucca Per Mocassini Di Casual Uomo Larghezza Pelle 2eh9id l1TFKcJu3 / Produttività e Crescita Personale / Come concentrarsi di più: uccidi i 3 vampiri dell’attenzione

Scoprire come concentrarsi sul lavoro, nello studio o in qualsiasi altra attività è sempre sinonimo di benessere, efficienza ed efficacia.

Purtroppo, viviamo in un’epoca dove 3 vampiri dell’attenzione sono sempre pronti a succhiarti ogni tuo residuo di energia e concentrazione.

Come puoi sconfiggerli e ritornare ad essere efficace ed efficiente?

La mancanza di concentrazione è sempre sinonimo di spreco di tempo.

Quando si parla di tempo, una cosa è certa: il tempo è un concetto democratico.

  • Un concetto, perché non è possibile definirlo, visto che a parte l’orario, questa sorta di convenzione con cui lo misuriamo, non abbiamo altri sistemi di controllo su di lui. Non ne sappiano in fondo granché.
  • Democratico, perché alla fine, è una delle pochissime cose, per quanto astratta, davvero uguale per tutti.

Le conseguenze della mancanza di concentrazione hanno sempre legami forti con il tempo e la produttività personale

. Più è bassa la tua capacità di concentrazione, peggiore sarà la tua produttività e maggiore il tempo sprecato. E non c’è un modo per gestire il tempo, visto che è inafferrabile e non puoi controllarlo. Tuttavia, esistono di certo dei modi per gestire la tua vita, ovvero le cose che fai mentre lui scorre.

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E credimi, sviluppare delle abitudini specifiche, per ritrovare la concentrazione, ti permetterà di fare di più e molto meglio a parità di tempo impiegato.

Lavorare soli, come freelance, a volte è davvero dura e il lavoro in sé è spesso brutale: scadenze ravvicinate, preoccupazioni, ritmi forsennati, fiscalità e burocrazia. Ci sono dei giorni in cui non vorresti nemmeno alzarti dal letto per il solo pensiero di ciò che dovrai fare nella giornata.

È questa la produttività di cui tutti stra-parlano? No perché a dire il vero, non sembra poi una cosa così divertente. Assomiglia tanto a “lavora, lavora, lavora” anzi “adesso ti insegno un metodo così puoi lavorare ancora di più.” Anche no grazie. Vorrei concentrarmi, e fare di più, lavorando di meno.

Dunque cosa potremmo fare per cambiare qualcosa? Come potremmo lavorare meglio, con meno ansie, magari recuperando un po’ di tempo libero per dedicarci anche a qualcosa di diverso dal lavoro?

E via di procrastinazione: “oggi non riesco a concentrarmi… lo farò domani”. Non è certo la scelta giusta. Per cui quali sono i vampiri dell’attenzione da cui dobbiamo guardarci?

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1. Concentrarsi di più: i vampiri del tempo

Ci sono alcune categorie di persone da cui è bene stare molto alla larga, soprattutto quando parli di business e di produttività. Io li definisco i vampiri del tempo (scusa, il mio amore per il fantasy ogni tanto esce fuori).

Queste persone sono i ladri di agende, delle tue agende, quelle che usi per pianificare progetti, impegni e quant’altro.

Come agiscono? Beh, sono subdoli, ti interrompono di continuo, chiedono cose senza preoccuparsi di quello che stai facendo, credono di essere sempre in presa diretta. Ti mandano vocali su WhatsApp, perché tanto “così faccio prima”. Loro non scrivono email, non hanno tempo. Oppure, ogni volta che passano davanti al tuo ufficio, o che entrano in casa, ti parlano, fanno domande, senza preoccuparsi minimamente di quello che tu stia facendo.

E l’attenzione muore, dilaniata dalle continue distrazioni.

È calcolato e concordo pienamente, per quella che è la mia esperienza, che a ogni interruzione ci vogliano almeno 10 minuti per recuperare la concentrazione che avevi. Subire 5 interruzioni in un giorno significa dunque aver buttato nel cesso un’ora.

Non era meglio farsi una bella passeggiata rigenerante?

Queste distrazioni attive ti uccidono.

E le passive non sono da meno. Andiamo avanti.

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2. Vuoi aumentare la tua concentrazione? Fai ordine

Sapevi che la visione periferica dei tuoi occhi inficia in modo impressionante il tuo subconscio? Per capirci, quella bellissima lavagna che hai davanti agli occhi, dove appendi schemi, infografiche, appunti, lavora continuamente a livello inconscio sovraccaricando il tuo cervello.

Pensa: i tuoi Tf Online UominiCompara I E Sportive Acqusita Prezzi Scarpe RL35j4Aproblemi di concentrazione sono amplificati da cose che nemmeno stai considerando.

Immagina il tuo livello di concentrazione come una barra di potenza che può riempirsi da zero a cento. Cento è concentrazione massima, quella dove fai le cose con il massimo della consapevolezza e qualità e nel tempo minore. Lavorare in massima concentrazione significa anche entrare nel flusso, uno stato mentale in cui la potenza che sviluppi è doppia, così come l’accuratezza dei tuoi risultati.

Torniamo all’esempio: una lavagna del genere è un vampiro di attenzione. Pensa, la tua resa cala perché non hai un muro pulito davanti agli occhi e il tuo cervello spreca risorse e lavora a prescindere per elaborare questi segnali e colori, senza che tu te ne renda conto.

Cala anche perché sulla scrivania tieni quel mazzo di pennarelli colorati che ti piacciono tanto, i biglietti da visita, i fogli che non guardi da due settimane, il blocco appunti su un lato, il mazzo di chiavi dall’altro e mille altre cose. E poi cala ancora, perché le 178 icone che continui a tenerti sul desktop del tuo mac o di windows avranno lo stesso effetto di distrazione. E pensare che tu le stai tenendo perché “prima o dopo ti serviranno”.

Non dico nulla sul tuo smartphone, perché non basterà metterlo in silenzio. Ogni vibrazione, ogni volta che lo schermo si illumina per una notifica, il tuo cevello elaborerà un impulso, si preoccuperà, e ti dirà “Chissà cos’è” e affosserà ulteriormente la barra di potenza della tua concentrazione.

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Dirai addio alla tua produttività così come ai risultati del tuo lavoro o del tuo studio.

Credimi: La concentrazione è – anche – una questione di ambiente. Ordine e pulizia: amali e i tuoi problemi di concentrazione saranno solo un ricordo. E migliora il tutto con il silenzio, la luce giusta e acqua per reidratarti e tenere attivo il tuo corpo.

3. Come concentrarsi nell’epoca delle notifiche.

È davvero tutto così urgente? È davvero così importante guardare chi ti ha taggato su Facebook? Sei certo di non poterlo fare tra un’ora? Eppure, fino a pochi anni fa non sapevamo nemmeno cosa fossero le notifiche.Scarpe 7 Online Su Autunnali Emporio Armani Per Giorgio Uomo shBdxtrQC

Importante e urgente non è la stessa cosa. Lavorare sulle cose importanti, significa lavorare su progetti e attività che nutrono il tuo business. Conosci Pareto e il principio dell’80/20? È una sorta di legge universale che puoi applicare a tutto, e indica che il 20% degli sforzi provoca l’80% dei risultati.

Il 20% dei clienti produce l’80% del tuo fatturato. Se vuoi diventare una persona produttiva (non un robot automatico, ma una persona consapevole di quanto il tempo sia importante per vivere una vita felice) allora devi considerare il principio di Pareto e capire la differenza tra importante e urgente.

Una cosa importante è una cosa che merita la tua attenzione (e quindi è importante per te, non per chi progetta app appositamente per distrarti. Loro hanno bisogno della tua attenzione, le app sono i peggiori vampiri esistenti per la tua concentrazione).

Creare un preventivo ben fatto, per il tuo prossimo cliente, è una cosa importante, e se ti organizzi nel modo giusto non diventerà mai una cosa urgente. Stessa cosa per preparare un esame.

Ciò che è importante raramente è urgente, ciò che è urgente raramente è importante (D. Eisenhower).

La telefonata di un cliente che, con un vocale su whatsapp, ti chiede di “dare un’occhiata” perché pensa di avere un problema, non solo è il morso di un vampiro che ti sta succhiando sangue (ehm, volevo dire tempo, ma è più o meno la stessa cosa), ma crea una sorta di urgenza, ti distrae, e tu hai perso la tua concentrazione. Stessa cosa con l’amico che ti manda la solita foto “per fare due risate”.

Basta farti interrompere. È tempo di svuotare la mente da tutte queste distrazioni. È tempo di fare ordine e di ritrovare la tua concentrazione lavorando sul metodo: non potrai mai seguire una dieta se continui a tenere i muffin sul tavolo, accanto a te.GeigerTracolla Kurt Richmond Round Pelle – Lemlò Viola ZuXTkOPi

La forza di volontà è un meccanismo fragile e di breve durata. E metterla alla prova tutto il tempo diminuirà solamente la tua concetrazione mentale. Togli i tarli che continuano a rosicchiare il tuo cervello, fai spazio, metti il telefono in modalità aereo dentro un armadio e imposta un blocco di tempo in cui lavorare senza rotture di… ehm. Scusa, mi sono lasciato trasportare.

Ci siamo capiti? Basta notifiche che rendono tutto urgente, basta vibrazioni, basta rumori provenienti dallo smartphone.

Provaci e scoprirai che la tua attenzione non è ancora del tutto morta. Almeno per un’ora.

Conclusioni: migliorare la tua concentrazione accresce la tua produttività

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Se vuoi avere anche solo la possibilità di “assaporare” cosa significhi concentrarsi, devi eliminare:

  • Disordine;
  • Elementi presenti nella visione periferica;
  • Icone e cartelle dal desktop del computer;
  • Cellullare: usa la modalità aereo;
  • Notifiche sul computer: usa app specifiche per eliminarle.Scarpe 7 Online Su Autunnali Emporio Armani Per Giorgio Uomo shBdxtrQC

Ora potrai concentrarti su quello che davvero conta: le cose importanti per te, per i tuoi studi, per il tuo business. E se vuoi un metodo per mettere assieme tutto questo, abbiamo scritto un corso di formazione dedicato alla tua produttività:

Un corso online sulla produttività, per fare di più lavorando di meno.

Dagli un’occhiata, ci sono delle lezioni gratuite che potrebbero interessarti.

Ci vediamo dall’altra parte?

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